Schulterschmerzen? Bleiben Sie in Bewegung
Einleitung
Schulterschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden des Bewegungsapparates. Besonders oft ist die sogenannte Rotatorenmanschette betroffen – eine Gruppe von Muskeln und Sehnen, die für die Stabilität und Beweglichkeit der Schulter verantwortlich ist.
Die meisten Patienten erhalten gezielte Übungen für die Schulter. Doch eine interessante Frage bleibt: Bringt allgemeine körperliche Aktivität einen zusätzlichen Nutzen?
Eine aktuelle Studie hat untersucht, ob Patienten mit Rotatorenmanschetten-bedingten Schulterschmerzen von einem höheren Aktivitätsniveau profitieren und welche Rolle Bewegung im Alltag für die Genesung spielt.
Studienergebnisse / Erklärung
Die Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen allgemeiner körperlicher Aktivität und den Beschwerden von Patienten mit Rotatorenmanschetten-bedingten Schulterschmerzen.
Die Forscher interessierten sich insbesondere für folgende Fragen:
Haben körperlich aktivere Menschen weniger Schmerzen?
Verbessert Bewegung die Schulterfunktion?
Kann ein aktiver Lebensstil die Rehabilitation unterstützen?
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität über die eigentliche Schulterrehabilitation hinaus positive Effekte haben kann.
Regelmässige Bewegung wirkt sich unter anderem aus auf:
die allgemeine körperliche Belastbarkeit
die Durchblutung
die psychische Gesundheit
die Schmerzverarbeitung des Nervensystems
die allgemeine Lebensqualität
Die Studie unterstützt damit die Vorstellung, dass die Behandlung von Schulterschmerzen nicht nur aus lokalen Schulterübungen bestehen sollte, sondern den gesamten Menschen berücksichtigen muss.
Warum kann Bewegung bei Schulterschmerzen helfen?
Körperliche Aktivität beeinflusst zahlreiche Systeme im Körper.
Regelmässige Bewegung kann:
Entzündungsprozesse positiv beeinflussen
die Belastbarkeit des Bewegungsapparates erhöhen
Stress reduzieren
die Schlafqualität verbessern
die körpereigene Schmerzhemmung aktivieren
Dadurch profitieren viele Patienten nicht nur an der Schulter, sondern auch hinsichtlich Energie, Wohlbefinden und Alltagstauglichkeit.
Wann ist körperliche Aktivität besonders sinnvoll?
Zusätzliche Bewegung kann besonders hilfreich sein:
bei länger bestehenden Schulterschmerzen
bei Bewegungsmangel
bei sitzender Tätigkeit
während der Rehabilitation nach einer Verletzung
bei wiederkehrenden Beschwerden
Dabei muss nicht sofort intensiver Sport betrieben werden. Oft reichen bereits regelmässige Spaziergänge, Velofahren oder andere moderate Aktivitäten.
Häufige Irrtümer bei Schulterschmerzen
„Ich sollte meine Schulter möglichst schonen.“
Zu viel Schonung kann den Heilungsprozess verlangsamen und die Belastbarkeit reduzieren.
„Nur Schulterübungen helfen.“
Gezielte Schulterübungen sind wichtig, aber allgemeine körperliche Aktivität kann zusätzliche positive Effekte haben.
„Sport verschlimmert die Schmerzen automatisch.“
Nicht jede Belastung ist schädlich. Entscheidend sind Dosierung und Progression.
So können Sie es richtig machen
Führen Sie Ihre Schulterübungen regelmässig durch
Bleiben Sie auch allgemein körperlich aktiv
Steigern Sie die Belastung schrittweise
Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten
Vermeiden Sie längere Phasen völliger Inaktivität
Lassen Sie sich individuell beraten, wenn Unsicherheit besteht
Was bedeutet das für die Physiotherapie?
Moderne Physiotherapie betrachtet den Menschen nicht nur lokal an der schmerzhaften Struktur.
Die aktuelle Evidenz zeigt, dass die Kombination aus:
spezifischem Schultertraining
allgemeiner körperlicher Aktivität
individueller Belastungssteuerung
oft die besten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Rehabilitation schafft.
Fazit
Die Studie legt nahe, dass körperliche Aktivität einen wichtigen zusätzlichen Beitrag zur Rehabilitation von Rotatorenmanschetten-bedingten Schulterschmerzen leisten kann.
Neben gezielten Schulterübungen lohnt es sich deshalb, auch auf einen aktiven Lebensstil zu achten. Bewegung verbessert nicht nur die Schulterfunktion, sondern kann auch das allgemeine Wohlbefinden und die Schmerzbewältigung positiv beeinflussen.
Quellen
Pizzari T, Coombes BK, Fongemie AE, et al.
Does physical activity provide additional benefit in people with rotator cuff-related shoulder pain?
British Journal of Sports Medicine. 2025.Littlewood C, Bateman M, Clark D, et al.
Rehabilitation for rotator cuff related shoulder pain: a systematic review.
British Journal of Sports Medicine. 2020.Geneen LJ, Moore RA, Clarke C, et al.
Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews.
Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017.Lewis JS.
Rotator cuff related shoulder pain: assessment, management and uncertainties.
Manual Therapy. 2016.