Fersenschmerzen: Welche Schuhe das Risiko für Plantarfasziitis beeinflussen können
Einleitung
Schmerzen unter der Ferse beim Auftreten – besonders morgens oder nach längeren Ruhephasen – sind typisch für eine Plantarfasziitis. Diese Erkrankung gehört zu den häufigsten Ursachen von Fussbeschwerden.
Viele Betroffene stellen sich eine einfache, aber wichtige Frage:
Spielen meine Schuhe eine Rolle bei meinen Schmerzen?
Eine aktuelle Studie hat genau untersucht, ob bestimmte Schuharten mit einem erhöhten Risiko für Plantarfasziitis zusammenhängen.
Studienergebnisse / Erklärung
In dieser Studie wurden erwachsene Frauen hinsichtlich ihrer Schuhgewohnheiten und Fussbeschwerden untersucht.
Das Ziel: herauszufinden, ob es einen Zusammenhang zwischen bestimmten Schuharten und dem Auftreten von Fersenschmerzen gibt.
Die wichtigsten Erkenntnisse:
Bestimmte Schuharten waren häufiger mit Plantarfasziitis verbunden
Besonders Schuhe mit:
wenig Dämpfung
geringer Unterstützung des Fussgewölbes
sehr flacher oder harter Sohle
zeigten eine stärkere Verbindung zu Beschwerden
Auch langes Stehen oder Gehen in ungeeignetem Schuhwerk kann das Risiko erhöhen
Wichtig: Die Studie zeigt eine Zusammenhang, aber keine direkte Ursache-Wirkung. Dennoch sind die Hinweise für den Alltag sehr relevant.
Wann spielen Schuhe eine wichtige Rolle?
Die Wahl der Schuhe ist besonders entscheidend:
bei bestehenden Fersenschmerzen
bei viel Stehen im Alltag oder Beruf
bei sportlicher Belastung (Laufen, Fitness)
bei bereits bekannten Fussproblemen
Ungeeignete Schuhe können die Belastung auf die Plantarfaszie deutlich erhöhen.
Häufige Irrtümer über Schuhe und Fersenschmerzen
„Barfusslaufen ist immer besser.“
Nicht unbedingt. Ohne Anpassung kann es die Beschwerden sogar verstärken.„Je weicher der Schuh, desto besser.“
Zu weiche Schuhe bieten oft zu wenig Stabilität.„Einlagen alleine lösen das Problem.“
Einlagen können helfen, ersetzen aber keine aktive Therapie.
So können Sie es richtig machen
Wählen Sie Schuhe mit guter Dämpfung und stabiler Sohle
Achten Sie auf eine Unterstützung des Fussgewölbes
Vermeiden Sie lange Belastungen in ungeeignetem Schuhwerk
Wechseln Sie regelmässig zwischen verschiedenen Schuhen
Kombinieren Sie gutes Schuhwerk mit gezielten Übungen für Fuss und Wade
Fazit
Die Studie zeigt:
Schuhe spielen eine wichtige Rolle bei Plantarfasziitis.
Auch wenn sie nicht die alleinige Ursache sind, können ungeeignete Schuhe Beschwerden verstärken.
Die Kombination aus passendem Schuhwerk und aktiver Therapie ist der beste Weg zu einer nachhaltigen Verbesserung.
Quellen
Alghadir AH, Iqbal ZA, Anwer S.
Footwear characteristics and their association with plantar fasciitis.
Journal of Foot and Ankle Research. 2023.Riddle DL, Pulisic M, Pidcoe P, Johnson RE.
Risk factors for plantar fasciitis: a matched case-control study.
Journal of Bone and Joint Surgery. 2003.Landorf KB, Keenan AM, Herbert RD.
Effectiveness of foot orthoses to treat plantar fasciitis.
BMJ. 2006.Cheung RT, Zhang Z, Ngai SP.
Different footwear and running biomechanics.
Sports Medicine. 2016.